Futás: 7,38 km

oooooooo 7,38 km és 1óra 10 perc 27 mp alatt..........Haladok, haladok........konkrétan a cél 8 km 1 óra alatt.......tegnap már sokkal gyorsabb iramban is sikerült futnom, mint anno a kezdetekkor, mivel az mp-m megadta magát, így a telefon rádióját kapcsoltam be a fülembe, a runkeeper meg 5 percenként mondta az adatokat a fülembe , így pontosan tudtam,hogy mikor hol tartok és mennyivel kocogok! Jó ez a Runkeeper......
161bpm a hrmax, na ja, egyszer meghúztam a egy kört,hogy beférjek a köridőbe lazábban:)
727 kcal -t és 94 g zsírt égettem el.......Nagyon, sőt borzalmas kíváncsi vagyok,hogy mennyit kéne futnom ahhoz, hogy 1000kcal-t égessek el, szóval ez a következő cél:)
Cél nélkül lófing, a cél szentesít, erőt ad.........bár menet közben, a 6-ik körnél, majdnem feladtam, mert úgy indultam el,hogy Öcsi még fenn volt, a Páromra maradt az altatás, végig ezen agyaltam,hogy alszik-e már......mire hazaértem persze már aludt:), a gyagya Párom, meg féltékenykedett egy sort,hogy nem hiszi el, hogy több,mint egy órát futni voltam, hozzáteszem, szakadt, ömlött rólam a víz, a hajam is csupa izzadság volt, büdös is voltam, meg stb........na mindegy, majd kinövi:)

Kaja:
Reggelire: kornspitzet ettem sertés párizsivel ( 3 szeletet) és szeletelt trappista light sajttal
Tízórai kimaradt, mert Öcsivel mentünk boltba és későn értünk haza
Ebéd: késői ebéd volt, mert na ja szóval rétest sütöttem:).........Borsóleves volt és a sparba 50% akcióba volt a TK rétestészta, lett túrós-pudingos és almás-zabpelyhes-pudingos, mind xilittel! Isteni finom lett, szóval 3 szeletet megettem azért Én is kapásból
Uzsira: zöldborsóleves 1 tányér és 2 szelet rétes
este: fehérje turmix vízzel

MyFitnesspal:

Jó sok lett a kcal a rétesek miatt, de azt gondolom a -727 kcal futással letudtam:)
és a zsírral is mínuszba lettem így 60g volt az egész napi felhasználásom és -94g égettem a futással, vagyis nincs lelkiismeret furdalásom:) asszem
izomláz nincs, egy picit érzem a combom, körül is akarok nézni a neten vmi felső comb nyújtásos gyakorlatokért, mert kell. Térdvédőt elfelejtettem felvenni, pedig vettem ám a Decathlonba kettőt, de nem is fájt a térdem, szerintem csak rosszul léphettem a múltkor......
Nagyon nagyon meleg volt tegnap, mára pedig még melegebbet mondanak, meg is gondolom 2x er is,h kimozduljunk! Apa ma egésznap dolgozik estig, Blanka Anyukámnál van, főzni gombapörit szeretnék tejszínnel, borsóleves van, meg rétes is, bár azokat jól el dugtam, nehogy hozzáérjek:), de szerintem ma csak levest eszek......ma lightesebb kajanap lesz:) és sok víz!!!
Ráadásul már reggel kiborultam, mert szétesett az Öcsi kiságya, persze egyedül vagyok, alig bírtam összerakni, átmenetileg összekötöztem, holnap össze kell újra csavarozni, mert egyszer kiesik belőle ez a kölök:)
Mondtam már,hogy van egy foga az Öcsinek:) hehe fogas Öcsi:)

pusszancs