2012. július 29., vasárnap

Gyors jelentkezés

jut csak mára..... az esti futás elmaradt a qrva nagy vihar miatt, legalább a levegő felfrissült.
Számítottam pedig a mai futásra, mert elterveztem egy adott havi km kvótát, de ahhoz még ma és kedden 10-10km-t le kellett volna futnom..na mindegy, holnap egy 10 est benyalok még...aztán új hónap...

Rakott zöldbabot csináltam ma, valami isteni finom lett:
rizst főztem , az került alulra, hagymát pirítottam majd rá a darált húst , ezt összepároltam, adtam hozzá knorr zacskós rakott krumplii szószt, ez került a rízsre, majd a főtt zöldbab és a tetejére tejföl........nyamiiiiiiiii

R: 2 db tükörtojás egy szelet TK aldis kenyérrel, bögre kakaó
T: vettem a sparba egy db mákos patkót
E: a rakott zöldbab
U: kisebb adag rakott zbab
V: kakaó

pápá

2012. július 28., szombat

10,06 km

Na kérem szépen, tegnap este legyűrtem a 10 kilit:)
Jó későn indultam el és jó sokáig elvoltam 1:39,22 volt az időm. Mire hazaértem, volt fél 11 is, mérges is volt a Párom, hogy ilyen este futok....azt is mondta, hogy beteg vagyok:)
1042 kcal és 135 g zsír égetve ezzel a futással. Pulzusom egész jó lett, végig 146-157 között mocorgott, a legmagasabb is 162 volt, az átlag pedig 151! Ennek nagyon örülök, mert zavart a magas pulzusszám! Maga a futás jó volt, nehezen indultam el, mert nyügike volt az Öcsi, leraktam aludni és szépen mi is bealudtunk a Párommal, úgy ugrottam fel fél 9kor, hogy hajaj futni kell...de elindultam és 10 km-ig meg se álltam, ez volt  cél, és sikerült elérnem! Az utolsó méterek nehezen mentek, azért ezt még fejlesztenem kell:)


Valami újabb útvonalat is ki kellene találnom, mert ez a kör , amit most csinálok pár napja, már nem elégít ki, kétszer illetve háromszor kellene futnom a 10 km-ig . Mondjukma fürdés közben kitaláltam vmit, majd megvalósítom, de az brutál lesz, érzem!
Térdem mára nem volt olyan nagyon gáz, lehet a térdvédőt is elhagyom a következő futásra, mert tegnap úgy futottam, hogy a bal térdemről állandóan elmoccant a védő, míg meguntam és levettem, a jobboson maradt. Ennek a mai eredménye: a balos, amelyiken nem volt védő, nem fájt, míg a jobbos, amelyiken volt védő, ki se tudtam ma egyenesíteni, most estére már nem gáz. Olvasgattam ezt azt a térdfájásról és a faces teamben is utána kérdeztem, szóval asszem a cipő lesz a gáz! Hiába most vettem, hiába új és hiába aszfaltfutó cipő, ha szar! Márpedig szar, mert fáj benne a térdem, tegnap még hólyag is lett a talpamon......ennek tudatába, gondolkozóba estem egy újabb csuka beszerzésén! Nem kellett sokáig nézelődnöm, mert az említett faces oldalon megosztottak egy infót, miszerint eladó egy null km-es amerikából behozott nike free run 3 as fútócipő, pont a méretembe...hm azonnal lecsaptam rá, nem is vaciláltam máson, olcsóbban, mint a boltban....21.000 ft, míg a boltban kb. 30-35e.

http://www.zappos.com/nike-free-run-3-chrome-yellow-sail-reflective-silver

ha tudnék angolul, akkor érteném a véleményeket róla, de nem tudok így bogarásztam mást:)
http://www.napimagazin.hu/teszt-nike-free-run-3-mezitlab-megis-cipoben

Sajnos még várnom kell rá 2 hetet, mert a Csajszi, akitől veszem, megy holnaptól 2 hétre nyaralni, de ez legyen a legkevesebb, kivárom:)

Kajálásom:
R: kimaradt
T: dinnye
E: zöldséges tészta, szósz: gomba,kukorica, borsó, tejszín, tömlős tejszínes sajt, fűszerek és sajt mártás
U: ua. , mint ebédre kisebb adaggal
V: futás után egy izotóniás ital

Mai kaja:
R: 3 szelet almás pite
T: 2 db kifli májkrémmel
E: semmi
U: almás pite és dinnye
V: 1 db főtt kukorica

Ebéd azért nem volt, mert horgászni voltunk Apával a hantosi tavon, ez Tőlünk kb. 50 km-rre van egy kis tó, de nagyon tetszett, Én csak napoztam ugyan, de Apa fogott 2 db nagy pontyot és egy afrikai harcsát is! Szoktam Én is pecázni, de ma nem. Megvettem tegnap a diéta és fittnes új számát, azt bogarásztam, meg pihiztem.
Hát ezek vannak manapság!
Jók ne legyetek, csak rosszak...:)