Mint szamár a ködbe

úgy eltűntem, ami persze átmeneti állapot volt:)
A hosszú 7végén Anyósnál voltunk Sopronba, istenem, de szeretem azt a várost....Mondtam is a Páromnak,h költözzünk haza:)
Viszont jó kislány voltam kajaügyileg, nem habzsidőzsiztem, pedig lehetett volna, volt sütike is....
Ilyeneket ettem:
húsleves, cukkini lepény, rántott gomba, tökfőzelék, teljes kiőrlésű kenyér májkrémmel.......este már semmit egyik nap sem!!
Szóval ügyike voltam azért......

Május 30.
reggelire zabkása : 1 dl tej és 2 dl víz- 60g zabpehely
csak tejjel finomabb:)
ebédre: kókuszzsíron sütöttem csirkemellet és natúr joghurtos brokkolit ettem hozzá
az ebédem nagyon karcsúra sikeredett, nem igazán voltam éhes
light cola azért volt:)
ezt sose fogom tudni elhagyni:((
uzsira: Mc'Donaldsba voltunk cézársalit ettem öntettel
vacsira pedig a jó öreg fehérje turmix volt jó sok tejjel:)

TORNA: nos csupa nagy betűvel: NEM TORNÁZTAM ISTEN TUDJA MIKOR:(, mert .........cöcöcö, nincs kifogás, így alakult.....piros napok is vannak, Anyósnál is voltunk, és a fáradtság.......blööööööööö
MA MÁR LESZ!!!ÍGÉREM MAGAMNAK


929 kcal, 74 g ch, 31 g zsír és 99g fehérje!!!
Gondolom sokan botránkoznak az 1000kcal alatti bevitelemen, DE Nekem ez jött be fogyásra, úgyh nem éhezem, az 1200-1400 kcal, Nekem sok, úgy nem fogytam........ezt próbálom tartani, már napok óta és jól alakul a molekula.........

Május 31.

Holnap már június, baszki.......hogy megy az idő........
reggelire elszálltam, mint a picsa, annyi kcalt bevittem,h amikor megláttam, sokkot kaptam:)
szóval:
virsli 1 pár Sbudget frankfurti virsli 120g
tk zsemle 1 db 69 g
aro camembert sajt natúr 30g
minna cool mix 3dl
-------------------------------------------------
592 kcal, 42g ch, 34g zsír, 27g fehérje
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
no comment



terv: 30 perc kickbox és 30 perc elliptikus tréner
ez 583 kcal  és 60g zsír minusz

az egésznapos kcal: 973

Nos, amit követnem kell a fogyihoz:
1000kcal alatti étel bevitel, figyelve a zsírra is és az 1 óra torna!!!

Most már lassan 2 hónapja csinálom, ez vált be!
Este még jelentkezem, szép napot Nektek!

Május 25- 26

Nos sok minden nem történt, így egybe vonom a 2 napomat, ráadásul már nem is emlékszem mi volt tegnap:), totál kiesett, még jó,h a myfitnesspal-t vezetem rendszeresen!!pirospont:)
Pénteken új elhatározásra jutottam, szóval megpróbáltam,hogy bírom-e egyhuzamba a kickbox 1-2-t, és ha igen, akkor ez mennyi mínuszt jelent kcal-ba és zsírba.........Az eredmény meglepően tetszett és így arra jutottam,hogy napi egy óra edzésre emelem a torna limitemet, majd meglátjuk kilóba mit eredményez.

Pénteken 68 perc torna alatt 571 kcyl éx 74 g zsír
Ma pedig: 62 perc alatt 513 kcal és 66 g zsír mínusz..........

Mivel holnap haza utazunk Sopronba, így legközelebb csak kedden jelentkezem, addig is mindenkinek szép 7végét, jó pihenést....Én nem fogok semmit tornázni, ott nem lehet, a kalórára figyelek, ahogy csak tudok!!!