Ne hagyd, hogy elsodorjanak a dolgok!

Szép napot mindenkinek!
A tegnap esti fehérjeturmix után éhesen keltem:(, miért, miért???
Nos és csalódott is vagyok, mert megálltam a kg-ban:(, nem hogy kevesebb, de fél kg-val több is vagyok, mint eddig, MÉÉÉÉÉÉÉÉ??

Reggeliznem nagyon muszáj volt, éhes voltam:
2 szelet TK kenyérből pirítós, 1 db főtt tojás és 2 db juhbeles virsli
1 pohár tej

A tegnapi 15 perces tornának nem mondható akármi:), eredménye: fájnak a lábaim, olyan kis fáradtka vagyok:(

:(((((((((((((

Reggeli Kcal:
TK kenyér: 146 kcal és 25,40 g szénhidrát
tojás: 66 kcal és 0,3 szénhidrát
virsli: 231 kcal és 0,2 szénhidrát
tej: 138 kcal és 13,2 szénhidrát
---------------------------------------------
kcal: 581 és        39,10g a szénhidrát

Tízórai: fél kaukázusi kefír
kcal: 65 és        6g

Ebéd: kimaradt, elfelejtettem enni:)

Uzsi: csirkemell : 20dkg 220 kcal és 1g szénhidrát
párolt zöldségek: 70 kcal és 16g szénhidrát
tejföl: 137kcal és 4 g szénhidrát

17 órai kefír: 65 kcal és 6g szénhidrát

vacsi:fehérjeturmix: 56 kcal
 -----------------------------------------
------------------------------------------
összesen: 1129 kcal és 66,10 g szénhidrát  !! 

NA EZ JÓL SIKERÜLT!!!!

A testsúlyom csökkenéséhez napi 1100,80 kcal-ra és 151,36 szénhidrátra van szükségem!!! a táblázat szerint, heti 1 kg fogyáshoz, nahhh ezt követem most:) Tudatosan, akkor hajrá....sok nem marad ebédre, nah majd a nap végén kiderűl vagy sem....hátha okosabb leszek, h miért is vagyok éhes:)