De előtte lássuk a napomat:
reggel tükörtojást ettünk kornspitz-el, fini volt:)
tízóraira egy banánt , amibe Öcsi is belekotnyeleskedett, ebédre nagyon nagyon finom friss borsóból és sok répából csináltam borsólevest, a rántást kókuszzsírból és zabpehelylisztből persze, nyami nyami....uzsira zabpehely-tk tönkölylisztes palacsinta volt, vacsira pedig turmix fele tej-fele víz arányba..
A napom szar volt, Öcsi egésznap sírt, jön a foga, alig bírok vele, se enni, se aludni, szakadt az eső is.......pfffffff , aztán jött az este: FUTÁS, 9 re értem ki 65 percet futottam 6,22km!!!!11 kör volt és picit gyorsabb iramban, mint általában, érzem,hogy jobban megy és jobban bírom napról-napra! Egyszer sem álltam meg, nagyon jól esett, csupa víz voltam, mire végeztem.....másfajta zokniban voltam és nem égett a lábujjam, hát ennyi a titok nyitja akkor! Figyelni kell már a hülye zoknira is! 10 körnél hadakoztam,hogy menjek-e tovább és mentem, bírtam volna, de ennyi is elég volt! Büszke vagyok magamra!
Kaja: 869 kcal (amit a futással, majd mind elégettem:) )
106 ch, 32g zsír és 65g fehérje
Futás: 65 perc 660 kcal és 85g zsír veszteség:)
159 hrmax-----hát igen, volt,h felszökött a pulzus:(
egyébként, most nem görcsöltem a pulzusra, meg is látszott, mert végig 150 örül volt.....
marha érdekes,hogy sosincs izomlázam a futástól, vajon ez baj?
Miért? Nem jól csinálom?
És baromira izgat az is, hogy miért nem fogyok? ennyi futástól semmit????
2 megjegyzés:
az igen nagyon ugyes vagy futas teren, 50-55 percet mar egy parszor en is megprobaltam de mostansag 30-35-nel tobb nem jon ossze, csak igy tovabb
Nem baj, szerintem, ha nincs. Nem muszáj feltétlenül lennie - nekem pl. csak első alkalom után van egy pici. :)
Ha nem fogysz, az azért van, mert izmot építesz, szerintem. A futással én sem tudok fogyni, sőt, a tornával általában nem tudok fogyni, csak a diétával.
De fussál tovább, nem árt, mert formál téged, és jót tesz a szervezetednek. :) Főleg, ha szereted. :) Nézzél centiket!
Megjegyzés küldése