5,53 km

volt a tegnap esti futásom!!!!!!!!!!!!
5,53 km-t tettem meg 1:01:55 perc alatt, szépen kocogva, pulzusra figyelve este 21-22 óra között, ez idő alatt 594 kcalt és 77g zsírt pusztítottam el az órám szerint.......A lényeg,hogy csak 3x álltam meg orrot fújni.....nagyon nagy szél volt, de nem érdekelt, be a füldugó, runkepper go és csak vitt a lábam, persze új cipőben:), hehe igen tegnap vettünk a Decathlonba egy Asics gél futócipőt, kimondottan aszfaltra! Annyira szuperül tartja a bokám, olyan jó benne futni, nem égeti a talpam, mint a régi adidasom és a vádlim se fájt ......szóval happy

http://www.amazon.co.uk/Asics-Womens-Blackhawk-Running-Shoe/dp/B003N64VZS

nem a legszebb, de nagyon kényelmes futás szempontjából.......igazi szerelem szővödőtt egy adidas kanadian lady futócipővel, de az terepfutó cipő és Én inkább aszfalton tépek:)

Kajaügyileg a tegnapom, huuuh:
reggeli egy bögre kakaó volt, aztán indultunk Pestre, útközbe vettünk az Aldiba kornspitzet párizsit és sajtot, jó sok kcal:(, de leszarom volt:)
uzsira alig alig vmi, mert elfelejtettem enni, vacsira már csak a turmix volt futás után
1147 kcal és111ch, 43g zsír és 90g fehérje az össznapom



Most azon tanakodom,hogy mi lenne akkor, ha csak heti szinten 3-4 alkalommal futnék 1 órát és itthon már nem ugribugriznék????
Marhára nem futja ,hogy az Öcsi 15-20 perces alvásai alatt tornázzak itthon:(, régebben volt időm, akkor simán alukált 1 órát, mostanság megelégszik 20 perccel, csak Én nem, aztán egésznapos elfoglaltság ez a kölök:)
Szóval vajon elég a fogyáshoz heti 4x 60 perc kocogás???persze 1100kcal és figyelem a kajára
????????????????

majd kiderül heteken belül, próbálom eldugni a mérleget, de mindig megtalálom:)