Dög meleg nap

ellenére mégis bírtam 1100 kcal-t összeenni:)
Reggelire tükörtojást sütöttünk mozarellasajttal és egy szelet tk kenyérrel, tízóraira egy update pudingot ettem, aztán útra keltünk a gyerekekkel postára, boltba.......nagyon meleg volt! Vettünk a babakocsira napernyőt, ma hozta reggel a postás, háát ma nagy hasznát vettük! Ebédre tk zsemlét ettem sajtos párizsivel, uzsira pedig csináltam vaniliás pudingot, tettem bele ( miután kihűlt) túrót, édesítőt és fagyasztott málnát, majd betoltam a fagyasztóba.....isteni finom lett. Vacsira fehérjemix.
Ma semmi érdekes nem volt, lassan hazaér Apa, és megyek futni, izgultam,hogy ne érjen ide estére a vihar, még fél 11-ig bírja is ki:), ma nagy kört terveztem a városba, úgyhogy gatya felkötve:)
Ma folytatom a tegnapi bejegyzést:
Futás megvolt tegnap a tervezett nagy kör kipipálva + a szokásos parkolói kör futás , 4 kör.
Így összesen 1 óra 11 perc lett, 757 kcal és 98g zsír pusztítva.
Most jöttem rá, hogy míg sík terepen ( parkoló) futottam, ahol se emelkedő- se lejtő, biztosan tudtam tartani a zsírégető zónapulzust, se kifulladás, se levegő kapkodás....szóval mennyivel biztosabban tudok ott futni, míg tegnap városkör futáson lejtő-emelkedő.....néhol azt hittem kiköpöm a tüdőm, volt, h 171 bpm hrmax is volt, na itt azért már leálltam és átsétáltam egy darabot. Aztán végeztem a körömmel, de akartam,hogy meglegyen az egy óra futás, így nem álltam le, hanem ráhúztam ugye a 4 kör parkingkört, majd haza házig futottam, dög meleg volt, csupa izzadt voltam, csavarni lehetett a cuccomból a vizet, a végén már azt hittem elájulok, annyira szar volt, így meg is álltam egy-két pillanatra, aztán már nem volt bajom. Ma semmi izomláz, nem fáj semmim....Olyan érdekes, vajon miért nincs izomlázam?
Ma reggelre újabb 1 kg mínusz!!
Jótékony hatás ez a futás, ha tehetném, mennék mindennap, igaz akkor nem egy órákat, de tényleg jól lehet vele fogyni:)
Ma reggelire egy tk zsemle volt egy pici májkrémmel és 3 szelet sajttal, egy bögre kakaóval, tízórai nem volt, elfelejtettem, ebédre még csak egy update pudingot ettem......Nekem ma is nagyon melegem van, hiába frissült fel a luft:)
Ma nem lesz futás, pihi, regenerálódás, epillálás:)
Délután séta lesz azért Öcsivel, Blankával! Apa estig dolgozik.
Ágyneműt húztam, megy  a mosó-masa, teregetek. Ebédet nem kell csinálni, sajtos-tejfölös tésztát fog enni a Blanka, tegnapról maradt, Én még nem tudom, fogalmam sincs mit kívánnék, és kedvem sincs ma főzőcskézni! Délutánra vmit majd kitalálok, ötletem sincs:)

a tegnapi myfitnesspalom:

a mai tábla majd később, ha már tudok, mit produkálni!!

ez a tegnapi futásom:


ez pediglen a tegnap előtti futásom:



Már csak azt nem tudom, hogy hogy kell a mérföldet km-re átállítani, de majd tesztelem!!
MILYEN SZÉP!!!!!!!!!!!