Kedd és szerda

Kedd ( június 19)

Reggel egy db kifli , kacsamáj pástétommal és 3 szelet szeletelt light trappista sajttal
Tízórai: update vanilíás pudling
Ebéd: borsóleves, tökfőzelék és stefániaszelet ( 1 szelet)
Uzsi: -
Vacsira: shake vízzel

Dög meleg volt, próbáltam sokat inni és felkészülni az esti futásra.
Tegnap este 21-kor indultam futni, nem a szokásos parkolós köröket nyomtam, hanem elmentem a városba futni, hazafelé még bementem a parkingba 2 körre és aztán hazáig futottam. Elég nehéz terepen futottam, azt hittem egyszer kétszer, hogy kiköpöm a tüdöm ( emelkedő fel- le), eddig ugye sík terepen futottam, na de ezért volt izgibb, hogy bírom-e! Egyszer sem álltam meg és csúcsot is döntöttem : 7,44 km, 1óra 12perc alatt!
Sajnos a pulzusom volt, hogy nagyon magasra is felment ( 170 bpm hrmax), de 745 kcalt és 96 g zsírt elégettem ezzel, büszke voltam magamra, jó későn értem haza, a trikómból csavarni lehetett a vizet, izzadtam, mint a ló!
Fürdés után jégzselével bekentem a combjaimat, egy kicsit hűsítve, de olyan jó érzés volt! Párom panaszkodott, hogy Ő is jönne Velem futni, ha tudna ( de ugye vkinek itthon kell maradnia a törpével, ha vmi gond lenne, meg amúgy sem hagyhatjuk egyedül a nagylányommal, ki tudja....)felajánlottam, h egyik nap Én futok, másnap Ő, de nem volt nyerő mező, mert Ő Velem szeretne futni:)
Még éjjel is dög meleg volt.....
Térdvédőm volt, de milyen jó,hogy felvettem, mert azért azért fájdogált néha, mára meg aztán hejejjj, be is kenem mindjárt salonpas géllel, pihentetem ma.........azért a nagy súly az nagy súly a térdemnek is.......:(



Szerda ( június 20)

Reggeli: egy bögre kakaó, egy db kifli és egy negyed májkrém
Tízórai: update vaniliás pudling
Ebéd: még semmi, de nem is nagyon kívánom, meleg van........terv: tojás mozarellával és kétszersülttel, paprikával
uzsi és vacsi az egy nagy           ?

Futás ma nem, majd holnap!
Ma is nagy meleg van, Blanka usziban van, Apa dolgozik estig! Egyedül vagyok Öcsivel, lassan altatom és pihi Nekem is!