Futás: 6,32 km

bezonyámmmmmm
Voltam futni tegnap este, Öcsi kegyes volt, így már 8 kor nyomultam. 69 percet futottam 712 kcal-t és 92g zsírt pusztítottam el elvileg!! Abba se akartam hagyni, de túlzásba se szab esni ám!!!Bár az utolsó futás alkalmával megfájdult a térdem, a pihi napon kenegettem Salonpas géllel, és fogok venni a Decathlonba térdvédő gumit is, csak ki kell menni érte! Tegnap úgy indultam el,hogy bekentem és körbe tekertem fásli ádámmal, meg aztán szántam időt a nyújtásra is, ez elszokott maradni:(..........Most is be van kenve és éjjelre is bevolt, deeeeeeee 6,32 km, aztttttaaaaaaaaaaa és mennyi kcal mínusz, de jó. Remélhetőleg elmúlik a térdfájás is.....
Kajaügyileg nagyon lightesre veszem a figurát mostanság....valahogy mindig elszalad az idő.. Tegnap voltunk dokinál Öcsivel, szokásos tanácsadás, aztán posta, bolt, majd haza. Főztem karfiollevest, sült husit rizzsel és sütöttem kakaóscsigát is, persze Én csak a levesből ettem, meg a maradék cukkini fasírtot ettem meg. De ettem később még update pudlingot is, most megint akciós a sparba...az esti fehérjét vízzel ittam!!!
Jaaa és reggelire isteni tejbegrízt csináltam tk tönköly búzadarából, sokkal lágyabb, krémesebb, finomabb, mint a sima darából!
Ma reggelire egy fél zsemlét ettem, egy szelet kolbásszal töltött karaj szalámival és egy negyed mozarella light-al. Tízóraira ittam minna cool mixet 2 dl, ebéd karfiolleves lesz......a többit még nem tudom, majd kiderűl. A lényeg,hogy ma nem kell főznem, ma futás se lesz.......csak kánikula, apropó, tessen sokat inni , jön a meleg rohamosan, könnyebben olvad a zsír is lefelé a sok folyadékkal

Futásnál vettem észre, hogy mennyi cserebogár van és már szúnyog is van..........a köcsög denevérek is baszogatnak futás közben, állandóan közel repülnek, sokszor már becsukom a szemem azon a szakaszon........azéé fosok tőlük ám, pedig nem bántanak.......
na megyek, mert felébredt a kölök........








Szóval az ebédem: karfiolleves volt egy tányérral, 2 db pici sült csirkemell házi zöldfűszeres egy fél zsemle és egy update csokis puding. Uzsira ma csak egy lightes natur joghurt , bele egy maréknyi cornflakes és kevéske xilit. Vacsit ma kihagyom, fáj a fejem , megírom ezt és megyek is fürödni és aludni, Öcsi már álomországba nyomja, Blanka ballagtat, sorfalat állnak a suliba, lassan jön haza, Apa is lassan végez a melóval az Obiba.........
Jók legyetek, pihenjetek sokat, az esküvőn tessék enni bátran, egy évben egyszer van, és aki a túrórudit kívánja, az pedig egyen bátran azt.........:)