TK. 2 napja

Vannak fenntartásaim ezzel a testkontrollal, ugyanis ha reggel futok, nem ihatok utána fehérjeturmixot, mert délig gyümi evés van. Ebédre nem bírok olyat kitalálni, ami vagy csak ch vagy csak fehérje. A gombapöribe is tettem bulgurt, mert minden porcikám kívánta:), délután és este már nincsenek gondjaim, a teljes kiőrlésű kifli-kenyér vagy zsemle engedett husival, szalámival....vacsizni meg nem szoktam amúgy sem.

Tegnapi kajálásom is Mc' Donaldsba fulladt:)
Délig gyümölcs volt: futás előtt egy banán, majd utána szőlő és szilva. Délben egy epres mekis shake, majd délután ettünk egy sajtburgert, kis krumplit és light colát, no meg epres szószós fagyi:)
Délután egy TK zsemle szalámival, sajttal ( itt is bukott a mutatvány). Később este még egy kis szőlő is bejátszott.

Futás: Hajnal 6 kor, alig-alig bírtam elindulni, de 2 hét kihagyás után menni kellett, nem volt mese. A hétfői terv is kudarcba fulladt a fejfájás miatt! Így:

A terv:                                                                                           és a TÉNY:

Aug. 27. hétfő.------------futás 45 perc kb. 5,5 km  ..................0 km
Aug. 28.kedd--------------futás 30 perc  kb. 3,5 km...................5,69 km
Aug. 29. szerda------------reggeli futás 1 óra  kb. 6,5 km..........4,91 km
Aug. 30. csütörtök--------reggeli futás 30 perc  kb. 3,5 km
Aug. 31. péntek---------- -reggeli futás 1 óra 20 perc kb. 10 km
Szept. 1.szombat----------futás 30 perc  kb. 3,5 km
Szept. 2. vasárnap---------futás 1 óra 20 perc  kb. 10 km
------------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------------
összesen az 1. héten: 42,5 km és röpke 6 óra futás

http://www.endomondo.com/workouts/

Harmadszor írom újra a posztot, állandóan lefagy és elveszik minden:(

Tegnap az Endomondo fagyott le futásnál, ma meg a Runkeeper:(
Van sok progi a telómon ( adidas, nike, endomondo, sport tracker), de Én Runkeeper fan vagyok, bár kezdem szeresseni az endomondot is:)