A hosszú 7végén Anyósnál voltunk Sopronba, istenem, de szeretem azt a várost....Mondtam is a Páromnak,h költözzünk haza:)
Viszont jó kislány voltam kajaügyileg, nem habzsidőzsiztem, pedig lehetett volna, volt sütike is....
Ilyeneket ettem:
húsleves, cukkini lepény, rántott gomba, tökfőzelék, teljes kiőrlésű kenyér májkrémmel.......este már semmit egyik nap sem!!
Szóval ügyike voltam azért......
Május 30.
reggelire zabkása : 1 dl tej és 2 dl víz- 60g zabpehely
csak tejjel finomabb:)
ebédre: kókuszzsíron sütöttem csirkemellet és natúr joghurtos brokkolit ettem hozzá
az ebédem nagyon karcsúra sikeredett, nem igazán voltam éhes
light cola azért volt:)
ezt sose fogom tudni elhagyni:((
uzsira: Mc'Donaldsba voltunk cézársalit ettem öntettel
vacsira pedig a jó öreg fehérje turmix volt jó sok tejjel:)
TORNA: nos csupa nagy betűvel: NEM TORNÁZTAM ISTEN TUDJA MIKOR:(, mert .........cöcöcö, nincs kifogás, így alakult.....piros napok is vannak, Anyósnál is voltunk, és a fáradtság.......blööööööööö
MA MÁR LESZ!!!ÍGÉREM MAGAMNAK
929 kcal, 74 g ch, 31 g zsír és 99g fehérje!!!
Gondolom sokan botránkoznak az 1000kcal alatti bevitelemen, DE Nekem ez jött be fogyásra, úgyh nem éhezem, az 1200-1400 kcal, Nekem sok, úgy nem fogytam........ezt próbálom tartani, már napok óta és jól alakul a molekula.........
Május 31.
Holnap már június, baszki.......hogy megy az idő........
reggelire elszálltam, mint a picsa, annyi kcalt bevittem,h amikor megláttam, sokkot kaptam:)
szóval:
virsli 1 pár Sbudget frankfurti virsli 120g
tk zsemle 1 db 69 g
aro camembert sajt natúr 30g
minna cool mix 3dl
-------------------------------------------------
592 kcal, 42g ch, 34g zsír, 27g fehérje
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
no comment
terv: 30 perc kickbox és 30 perc elliptikus tréner
ez 583 kcal és 60g zsír minusz
az egésznapos kcal: 973
Nos, amit követnem kell a fogyihoz:
1000kcal alatti étel bevitel, figyelve a zsírra is és az 1 óra torna!!!
Most már lassan 2 hónapja csinálom, ez vált be!
Este még jelentkezem, szép napot Nektek!
2 megjegyzés:
tenyleg ugyes voltal, nem baj ha kimaradt a torna, sokszor a kajara valo odafigyeles tobbet er szaz tornanal, ezt magamon is tapasztaltam, nekem is csak ez a kevesebb kajalas valik be tornazhatok addig mig esszeesem, ugy sem er annyit mint a kajara valo odafigyeles, tovabbi kitartast es menni fog, Bea
Köszönöm, aranyos vagy!
Jövő7ttől azért belezúzok a tréningbe:)
Te is ügyes vagy, kitartást:)
KÖSZÖNÖM
Megjegyzés küldése