Rövid frizkó

na ma megtörtént a birkanyírás. Végre rászántam magam, már gondolkoztam egy ideje rajta, bejelentkeztem és nosza mára már rövid a hajam.
Jöjjenek a képek:

Öcsi ugyan nem kívánt fotózkodni, pont elfordult:)
Háát ilyen lett:), Nekem még szoknom kell, már vagy 20 éve nem volt rövid hajam.

Tegnapom:
Délig ugye gyümi: futás előtt és után 1-1 db banán, később még pár szem szilva meg szőlő.
Délben sárgaborsó levest ettem, csirkemell pörköltet pici nokedlivel.
Délután egy tk. zsemle szalámi és sajt társaságában.
Este: tejből fehérjeturmix

Testkontroll:
Folyton akadályokba ütközöm!!!!
Még próbálkozom azért vele, de lehet valami más után nézek, valahogy nem tetszik, és nem is tudom megmondani miért, talán mert a hús mellé dukál a köret, vagy a zsemléhez a szalámi........
Nem tudom, tanácstalan vagyok. Úgy szeretnék diétát tartani, hogy élvezzem közben, ne pedig agyaljak folyton, meg stresszeljek.
Lehet csak pofon egyszerű lenne, azt az utat választani, hogy mindenből egy kicsit, de nyugodtan és mindenből. Futás mellett persze!

Ma reggel nem voltam futni, mert nem bírtam felkelni hajnalban, ugyanis Öcsi már 2 napja valami elviselhetetlenül hisztis, sír folyton.....jön a foga is. Éjjel 2 óránként felsírt, enni nem akart, inni is csak picit. 2 óránként ugráltam hozzá. Ma ugyanez a sztori, aludni büdös, nem akar az istennek sem, aztán 6 órakkor meg nem fogok vele bírni majd. Tegnap is voltunk sétálni, hintázni, majd elaludt a hintába, na akkor go haza, itthon meg még 9-kor is fenn volt. Az éjszaka meg no comment:)

Este készülök egy kis futásra azért, remélem időben hazaér a Párom, már korábban sötétedik is!
Egy órát szeretnék futni, ha nem jön haza időbe Apa, akkor csak hajnal...

Zsaniiiiiiiiiii, hogy állsz?

TK. 2 napja

Vannak fenntartásaim ezzel a testkontrollal, ugyanis ha reggel futok, nem ihatok utána fehérjeturmixot, mert délig gyümi evés van. Ebédre nem bírok olyat kitalálni, ami vagy csak ch vagy csak fehérje. A gombapöribe is tettem bulgurt, mert minden porcikám kívánta:), délután és este már nincsenek gondjaim, a teljes kiőrlésű kifli-kenyér vagy zsemle engedett husival, szalámival....vacsizni meg nem szoktam amúgy sem.

Tegnapi kajálásom is Mc' Donaldsba fulladt:)
Délig gyümölcs volt: futás előtt egy banán, majd utána szőlő és szilva. Délben egy epres mekis shake, majd délután ettünk egy sajtburgert, kis krumplit és light colát, no meg epres szószós fagyi:)
Délután egy TK zsemle szalámival, sajttal ( itt is bukott a mutatvány). Később este még egy kis szőlő is bejátszott.

Futás: Hajnal 6 kor, alig-alig bírtam elindulni, de 2 hét kihagyás után menni kellett, nem volt mese. A hétfői terv is kudarcba fulladt a fejfájás miatt! Így:

A terv:                                                                                           és a TÉNY:

Aug. 27. hétfő.------------futás 45 perc kb. 5,5 km  ..................0 km
Aug. 28.kedd--------------futás 30 perc  kb. 3,5 km...................5,69 km
Aug. 29. szerda------------reggeli futás 1 óra  kb. 6,5 km..........4,91 km
Aug. 30. csütörtök--------reggeli futás 30 perc  kb. 3,5 km
Aug. 31. péntek---------- -reggeli futás 1 óra 20 perc kb. 10 km
Szept. 1.szombat----------futás 30 perc  kb. 3,5 km
Szept. 2. vasárnap---------futás 1 óra 20 perc  kb. 10 km
------------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------------
összesen az 1. héten: 42,5 km és röpke 6 óra futás

http://www.endomondo.com/workouts/

Harmadszor írom újra a posztot, állandóan lefagy és elveszik minden:(

Tegnap az Endomondo fagyott le futásnál, ma meg a Runkeeper:(
Van sok progi a telómon ( adidas, nike, endomondo, sport tracker), de Én Runkeeper fan vagyok, bár kezdem szeresseni az endomondot is:)

Endomondo Running Workout

Endomondo Running Workout: was out running 4.91 km in 47m:01s using Endomondo.

Testkontrollos 1. nap

Huhhhh, ez most egy nagy levegő volt:)
Délig gyümi ugye!!! Reggel már ott kezdődött, hogy rettenet egy éhes béllel keltem, de tartottam a gyümölcs evést délig, ettem egy nektarint, egy banánt meg istentudjamennyi szilvát:). Miután Öcsi magához tért (kivételes eset, mert fél 8-ig aludt), elindultunk boltba, meg csekket feladni. Vettem banánt ugye, meg a familynek ebédre valót: sárgaborsó levest csináltam, sült csirkemellet sült krumplival. Magamnak meg gombapörköltet főztem, miután a gombapöri Nekem tejföl nélkül ohne, így lett bele tejföl is 2 tk. No meg aztán natúre tán még se egyem, dobtam bele két marék bulgurt is.........neeeeeeeeesze neked testkontroll. Szénhidrát és fehérje választó:), délután megint ettem egy picit belőle, vacsira marad a fehérjeturmix vízzel.

Hozzá kell tennem, hogy migrén szerű fejfájással küzdök egész nap, hiába advil ultra forte, nem múlik. Biztos ez a dinnye szél, fostalicska idővel.

Este ugye tervbe van a fél órás futásom, majd jelentkezem utána.

Más:
Már napok óta azon agyalok, hogy mit csináljak a frizkómmal, tegnap este úgy döntöttem, hogy levágatom rövidre. A végeredmény csütörtökön kiderül, addig még halvány lila gőzöm sincs, hogy még is milyenre, illetve vannak képek, amik tetszenek:

ez az egyes számú favorit:

 ez pedig a kettes számú:

nagyjából ugyanaz a fazon, Nekem úgyi ilyen sötét színű a hajam is...........áááááááááááá, nem tom

Baromira hullik a hajam, naponta 2x porszívózni kell, hogy Öcsi tudjon a parkettán játszani a szobába. A másik gondom pedig, ami fő ok, hogy állandóan összefogom a hajam, Öcsi miatt is, meg egyáltalán nem bírom elviselni, hogy lóg. Jah és azt nem is mondtam, hogy tegnap egy jó kis tincset tövestől kitépett a hajamból Öcskös, bele kapaszkodott, azt hittem összerosálom magam......na ez volt a végső döfés, jöhet a rövid frizkó. Nekem nem lesz újdonság hosszú évekig volt rövid sérom, úszó voltam ugye:), de a Párom szereti a hosszú hajat, ettől függetlenül, azt mondta jelentkezzek be. Hát megtettem, csütörtök 10 óra.

Úúú de fáj a fejem..........

1. heti terv

Aug. 27. hétfő.------------futás 45 perc kb. 5,5 km
Aug. 28.kedd--------------futás 30 perc  kb. 3,5 km
Aug. 29. szerda------------reggeli futás 1 óra  kb. 6,5 km
Aug. 30. csütörtök--------reggeli futás 30 perc  kb. 3,5 km
Aug. 31. péntek---------- -reggeli futás 1 óra 20 perc kb. 10 km
Szept. 1.szombat----------futás 30 perc  kb. 3,5 km
Szept. 2. vasárnap---------futás 1 óra 20 perc  kb. 10 km
------------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------------
összesen az 1. héten: 42,5 km és röpke 6 óra futás

Hétfőtől új lendület

bezony.........ez már érett, ugyanis az elmúlt időszakom, öööö, hogy is fejezzem ki magam, hizókúra volt. Visszaszedtem 3 kg-t, vagyis ma reggel 97 kg voltam! EJJJNYE-BEJNYE!
Lökést adta a sok zaba, a semmi futás és Zsani megnyitott naplója!

Hétfőtől újra belekezdek a fogyásba, mert messze még a cél........komoly dilemma Nálam is, és ahogy látom másnál is, hogy melyik módszert alkalmazzam! Kalóriaszámlálás valahogy nem megy Nekem, nem tudom miért, nem megy, az utóbbi időben meg már frusztrált is a dolog! Felkeltette a figyelmemet a lifetilt diéta és a testkontroll. A liftilt-el az a bajom, hogy Nekem kevésnek tűnik, míg a testkontroll meg csábít! Hagyom magam , had csábítson el és kipróbálom, majd meglátjuk mit hoz, adok magamnak mondjuk 2 hónapot, 2 hónap testkontroll, ha okés, tetszik, betartható és eredményes, akkor folytatom, ha nem, akkor lifetilt, illetve a shapeshifter majd ráérek ezen még agyalni. Asszem most akkor le is zártam a vacilálást e téren, ma belevetem magam a testkontroll fortélyaiba és hajrá, teljes gőzerővel a következő időszaknak! Anno elolvastam mind a 2 részét ennek a testkontrollnak, már anno is csábított, még is a 90 napos mellett döntöttem, azt imádtam csinálni, -24 kg lett a végeredmény, de ma már nem megy, próbáltam újra neki futni, de nem bírtam .......evannn:)

Sport:
Főleg a futás!!!Közeledik a Bp.-i félmaraton, Én meg már 2 hete nem futottam. Nyaralás, lustaság, most meg a nátha....Nagyon szeretném lefutni és teljesíteni a Tőlem elvárt közel 10 km-t 7: 10-es max átlaggal. Van szept 9-ig még egy kis időm, vagyis mindennap el kell mennem futni, nem sokat, de fél órát minimum. Hetente 2 x egy hosszabb 10 kilis távval!
Próbálok majd a félmaraton után itthoni ugribugrikat is beiktatni, ami nehézkes a kölök miatt ( majd meg veszek, hogy csak 20 perceket alszik ez a gyerek), de próbálok majd!

Kaja a lényeg, nagyon nagyon vissza kell fogjam magam!
Rendelnem kell egy adag pyruvat-t is, mert fogyóban, Nekem nagyon bevált, megpörgeti az anyagcserémet és ez kell is Nekem!

Tervek tömkelege kavarog a fejembe, pontot kell tenni a lustaság és henyélésre, mert mindjárt szept. 9. FM! Most erre készülni kell, de nagyon!
Az új futócipőm nagyon tuti, esti és reggeli futások lesznek.
MUSZÁJ!!!

Más:
a cicusunk tegnap előtt hajnalba leesett a párkányról, még szerencse, hogy csak az elsőn lakunk, de megviselte szegényt nagyon. Baja nem lett, furcsán vette a levegőt és nem bírt lábra állni, tegnap szinte csak feküdt, na de mára virradóra, ajjjj, rosszabb lett mint volt. Kutya baja, sőt....olyan magasra felugrik a függönyre, hogy ihaj. Hajnalba, már olyan rossz volt, állandóan futkosott, rosszalkodott, ugrált, játszott....

na akkor startra fel!!!

Az elmúlt 2 hetem

nem szólt másról, csak a zabálásról.........
Konkrétan kezdődött a magyaros wellness hétvégével, Fülöpszálláson voltunk 3 napot pihenni. Ezt az utat úgy nyertem egy tescos játékon, teljes ellátás sok programmal és rengeteg kajával-piával. Biczó Csárda és Lovaspanzióba voltunk. Mi itt olyan és annyit ettünk INGYEN, amennyi belénkfért!!!

A reggelink úgy nézett ki, hogy kaptunk egy hideg elő-ételes tálat sok sajttal, szalámival, sonkával, paprika-paradicsom....kenyér, majd hozták a rántottát és a ham&egs-et (nemtomhogykellírni:) )
Volt tea, kávé, üccsi
Az ebédről nem is beszélve, finom levesekkel, majd nagy fatányéros kajákkal, csupa rántott husival, rántott karfiollal, sonkával, oldalassal, krumpli-rizs.....és még süti is volt mindig. Volt lecsós szelet, marhapöri galuskával.......áááááááá
Vacsi: itt is adtunk a gyomornak, hasonló kaliberű kajákkal, mint az ebéd.Leves + második. Volt gyümölcstál is, de azt már sose bírtuk megenni. Egyébként is sokszor ott hagytuk a kaját, nem bírtuk a mennyiséget:)
Volt kemencés parasztkenyér-lángos sütés, pálinka kostoló, múzeum látogatás, lovas program, lovas kocsikázás, wellness pancsi, szauna.........
Ez a Mi 7végénk volt, 3 nap édes kettesben, gyerkőcök nélkül! Csodás volt és mindez ingyen:)

Aztán itthon voltunk egy hetet, itt volt futás is egy pici, de még mindig lazán vettem a kaját, majd szombat esküvő. Itt is jól bekajáltunk. Anyósom jött le Sopronból, vigyázott Öcsire, Blanka Apjánál volt!
Vasárnap elmentünk Székesfehérvárra a királyi napokra rengeteg ember volt, dög meleg, forró lángos, finom fagyi.....szóval itt is odavágtunk.....isteni kürtös kaláccsal:)
Hétfőn indultunk Sopronba, itt már lightesebbre vettük a formát, de azért itt is becsúszott egy halászcsárdás este:), halászlé harcsfilével, süllő, no meg egy nagy adag somlói.
Itt is volt fagyika, cola, süti.........KO

Ma már itthon, mondhatnám azt is, hogy újult erővel go futni, DE kihallottmégilyet:), 40 fokban tök náthásan szenvedek. Folyik az orrom, fáj a fejem, fájnak a térdeim, alig látok........kész vagyok.
Azért este megpróbálok elmenni futni, hátha jól kiizzadok.
Mellesleg vittem Sopronba is a futócipőt, aztán szépen haza is hoztam, időm se és energiám se lett volna, a sok program és a sok kaja mellett.........:(

Így most adok magamnak egy pár nap lélegzős napot és hétfőtől belevágok valami keményebb megmérettetésbe, mert így csak jönnek vissza  a kilók!
Tartanom kell a diétát és a futást-tornát, mert ez gáz!

Life Tilt

diétát nézegettem tegnap.....http://lifetilt.blog.hu/

Gondolkoztam rajta, mert kecsegtető a sok lefogyott ill. diétát sikerrel alkalmazó emberke ténye. Nézegettem az emberi testformákat, Én Endomorph alkat vagyok, mint az emberek átlaga.....erre külön diétát is írt össze a Srác. Hááát nem tudom, tudnám-e tartani. Az 1200 kcal-s tervet néztem, de Nekem olyan satnyának tűnik, ami persze nem jelenti azt, hogy kipróbálnám:)

http://m.cdn.blog.hu/li/lifetilt/image/m%c3%a9g20/1200kcal%20Lifetilt%20di%c3%a9ta.pdf

http://m.cdn.blog.hu/li/lifetilt/image/02/fogy%c3%a1s%20endomorf.pdf

ezek olyan csekély adagok, mégis 1200 kcal.........hihetetlen
Még gondolkozom a kipróbáláson.

Tegnapi futásom az új cipő után:
ma reggel csak enyhe térd fájással keltem, nem is mondhatnám fájásnak, hanem pöppet merevebb a térdem, de tudom hajlítani, régebben ez se ment! Biztos van jelentősége a jó mínőségű cipőnek!!! Érdemes az ember lányának kipengetni rá azt a majd 30 ezret:)
De komolyan, érezhetően jobb a térdemnek!

Kaja terv mára:

R: 2 tojásból rántotta, erős paprikával, 1 db zsemlével és édesítős limonádéval
T: 1 müzli szelet
E: zöldséges kuszkusz, pirított csirkemellel
U: dinnye
V: dinnye

Én fehérjeturmixot csak futónapokon iszom, vízzel. Nem tudom, ki hogy van ezzel, ez is spórolás:)
Végülis értelmét csak így látom.

Ma futás nem lesz, séta annál inkább, hamarosan útra kelünk Öcsivel, Blanyval. Posta, bolt....
Aztán főzök.Később még lehet jövök..........

Cipőavatós 6,60 km futás

volt a mai esti programom:)

Szlovák vendégeink voltak 3 napig, így nem volt időm szinte semmire, nemhogy tesztelni az Én drága új cipelőmet! De ma este pótoltam. Felöltöztem, elindultam, lépéskor furi még a cipő, olyan, mintha kifelé dőlne a lábam, főként a bal lábam. Maga a cipő, egy álom. Olyan könnyed volt benne futni, olyan puha volt a sarka, szinte mintha rugóztam volna. Nagyon elégedett vagyok, nagyon jó kis cipőt sikerült vennem! Megérte. A méret is jó, van bőven helye a lábujjaimnak, jól tartja a bokámat a cipő és van benne egy plussz tartás a cipőfűző alatt, tök jól tartja a lábam. A sarok része egy álom, és sok fényvisszaverő csík van rajta, jól jött most az esti futáshoz!

ilyen fényvisszaverő csíkokkal van teli, tök jó dolog ám, Nekem pláne, mert mindig késő éjjel futok. Ma szerencsés voltam, mert fél 9-kor el tudtam indulni!

Háát, nagyjából ennyi a cipőről, egyenlőre pozitív élményekkel. A térd fájásról majd csak holnap tudok nyilatkozni, remélem nem lesz mit.

Kaja:
Az utóbbi napokban visszafogottan kajáltam, és könnyebben is éreztem magam, a mérleg is díjjazta:)
Mai napi hamim:
R: semmi ( későn keltem)
T: 2 szelet TK kenyér 2 db füstölt sajtos virslivel és light majonézzel
E: 1 db zsemle padlizsánkrémmel
U: 1 db zsemle 2 szelet sajt, fél doboz 12%-os tejföllel és 2 kis szelet zöldséges párizsi
V: fehérje 4 dl vízzel

Más:
Az elmúlt napokban ugye vendégeink voltak, így egy nap elmentünk fürödni a Dunára. Olyan hideg volt a víz, hogy ihaj. Tisztának tiszta volt, a part tiszta, voltak sokan, de nagy partszakasz és kavicsos. Sekély a víz a szélén. Sodrás erős.

Jó éjt Nektek!!!